Tiếng cười thực sự là một phương thuốc công hiệu và miễn phí mà chúng ta hầu như vẫn chưa biết tận dụng đầy đủ. Hãy xem những điều sau đây để biết tiếng cười có thể mang lại cho chúng ta những lợi ích đáng kinh ngạc nào nhé.
Theo nhiều nghiên cứu, tiếng cười là một dạng của sự giao tiếp. Ở trẻ nhỏ, tiếng cười là cách giao tiếp đầu tiên của trẻ với bố mẹ trước khi tập nói bi bô. Tiếng cười có thể khác nhau ở người này hay người khác nhưng điều tuyệt vời nhất là nó đều đem lại rất nhiều lợi ích.
1.Sống lâu hơn
Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trên Archives of General Psychiatry, những người lạc quan lớn tuổi, những người mong đợi những điều tốt đẹp xảy ra ít có khả năng chết sớm hơn những người bi quan. Trong thực tế, trong số những người tham gia nghiên cứu ở 65-85 tuổi, những người lạc quan nhất có thể làm giảm 55% khả năng chết do mọi nguyên nhân hơn những người bi quan nhất.
2.Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch. Họ còn cho rằng nên xếp việc cười ngang hàng với việc dùng vitamin tổng hợp và xà phòng diệt khuẩn. Với những tác dụng như giảm lượng hoocmon gây căng thẳng, tăng số lượng tế bào sản xuất kháng thể T, tăng cường tuần hoàn máu, tăng lưu lượng oxy qua hít thở, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực, cười sẽ kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
3.Cười giúp máu huyết lưu thông, điều hòa huyết áp, bảo vệ tim mạch
Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch, cười sẽ khiến cho cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng oxy máu nên cười là một yếu tố vô cùng hữu ích cho chúng ta trong việc chống lại các bệnh tim mạch.
4.Cười giúp giảm đau
Cười là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu quả, lại miễn phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn có ở bất cứ đâu.
Có thể bạn sẽ chẳng nghĩ tới việc cười nếu chẳng may vừa bị ngã từ trên cao xuống hay cắt phải tay mình, nhưng hãy cố cười đi, vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau nhanh chóng nhờ vào phản xạ phóng thích hoocmon giảm đau endorphin trong não khi cười. Cười giúp xua tan nỗi sợ hãi, hóa giải cơn tức giận, do đó chúng ta sẽ có thể giải quyết tình huống hiệu quả hơn.
5.Cười giúp kích thích và tăng cường hoạt động của các cơ quan
Như đã đề cập phía trên, cười sẽ giúp máu huyết lưu thông, ức chế các hoocmon gây căng thẳng, và tăng cường thể lực. Nói cách khác, việc cười sẽ có tác động tích cực đến các cơ quan như tim, phổi, não và kích thích chúng hoạt động.
Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cười còn có lợi cho hệ tiêu hóa, chẳng hạn như có tác động tích cực đối với chứng ruột dễ bị kích ứng hay bệnh viêm túi thừa, một bộ phận ở ruột non nằm trong vùng bụng dưới phải, gần với vị trí của ruột thừa.
6.Cười có tác dụng như tập thể dục
Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì có tác dụng tương đương với khoảng từ 10 – 15 phút tập luyện trên máy thể dục. Với hiệu quả như vậy nhưng bạn lại không cần phải hùng hục vã mồ hôi, hơn nữa còn cảm thấy rất vui vẻ, vậy tại sao bạn không cười nhiều hơn một chút.
7.Cười giúp giảm căng thẳng
Lượng hoocmon cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoocmon gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm nhiễm, bệnh tật. Các nghiên cứu đã chứng minh, cười giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, hay nói cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “chiến binh” – đây là một loại bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung bướu và tế bào nhiễm virus. Vì tác dụng to lớn đó của tiếng cười mà những bệnh nhân mắc ung thư hay HIV được khuyến cáo duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, cười nhiều.
8.Tiếng cười có thể giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn
Cuộc sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, những bất trắc đột ngột ập tới luôn khiến chúng ta bối rối và nản lòng. Xe đột ngột thủng lốp trên đường, một kết quả xét nghiệm không khả quan, hay một công việc thất bại… tất cả đều là những sự cố không mong đợi mà hiếm khi chúng ta chuẩn bị tinh thần sẵn sàng đón nhận. Mặc dù không điều khiển được mọi việc trong cuộc sống, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách phản ứng với những sự kiện đó.
Cười là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng do các tình huống xấu gây ra, giúp chúng ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng. Cười cũng sẽ giúp bảo vệ trí não, cơ thể và tinh thần, giải tỏa bầu không khí căng thẳng, khiến cho những người xung quanh cũng cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn.
Vì vậy, khi gặp điều không may, thay vì nhăn nhó bực bội và mang cảm giác khó chịu đó trong suốt một ngày dài, hãy thử cười lên, rồi bạn sẽ thấy mọi chuyện sẽ dễ dàng giải quyết ngay.
9.Tiếng cười cải thiện tâm trạng và lòng tự tin
Những người tự tin có một khả năng rất thú vị: cho dù họ có làm sự việc rối ren như thế nào, họ vẫn có thể cười chính mình, và xử lý bất cứ lỗi lầm nào một cách dễ dàng như thể chúng chẳng phải chuyện gì to tát. Học cách cười với chính mình sẽ giúp bạn phát triển khả năng ứng biến ở bất cứ quyết định “dại dột” nào mà bạn có thể mắc phải, vì thế mà giảm thiểu stress, thời gian lãng phí và tổn thất gây ra.
10.Cười giúp cải thiện mối quan hệ xã hội
Cười là một hiệu ứng dễ lây lan. Khi bạn cười, những người xung quanh thường có khuynh hướng cười cùng bạn. Mọi người đều thích gần gũi hay giao tiếp với người hay cười. Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc cười sẽ giúp mọi người kết thân và giao tiếp với nhau. Càng cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh ai đó thì bạn càng dễ cười. Và theo các nghiên cứu, khi ở trong cộng đồng người ta thường cười nhiều hơn gấp 30 lần so với khi ở một mình.
Ngoài ra cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân thiện. Nó là cách phá tan “băng giá” trong những buổi gặp gỡ tập thể, giúp mọi người giao tiếp cởi mở với nhau hơn.
Nụ cười có tác dụng to lớn như vậy, nhưng lại hoàn toàn miễn phí và đơn giản. Vì vậy đừng bỏ qua liều thuốc bổ này trong cuộc sống hàng ngày bạn nhé!
