KHIÊU VŨ VÀ 10 LỢI ÍCH ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ
1. Giảm cân
Lợi ích đầu tiên của tập luyện khiêu vũ chính là giảm cân. Khiêu vũ là bộ môn gần như tổng hợp nhiều môn thể thao. Một buổi tập khiêu vũ giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với việc chạy 1.500m.
Nhìn bề ngoài, bạn có thể thấy việc thực hiện các động tác tương đối nhẹ nhàng, nhưng trên thực tế, lượng calories đốt cháy trong quá trình tập luyện khiêu vũ lại rất đáng kể. Chỉ cần từ hai đến ba lần một tuần chơi khiêu vũ, đây sẽ là bài tập thay thế tốt nhất cho những bài thể dục thường ngày.
Khiêu vũ cũng là bài tập tuyệt vời để "thu gọn" vòng hai, săn chắc vòng ba. Các cơ bụng, cơ hông sẽ được hoạt động rất nhiều khi bạn khiêu vũ. Theo nghiên cứu, một người chơi khiêu vũ với những vũ điệu nhẹ nhàng như Waltz, Tango, Swing,...một phút sẽ tiêu hao khá nhiều calo.
2. Ngăn ngừa loãng xương
Tập luyện khiêu vũ là một cách hữu hiệu để ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là đối với phụ nữ. Khi bước vào độ tuổi mãn kinh, nồng độ estrogen giảm có thể khiến bạn phải đối mặt với bệnh loãng xương.
Nếu thường xuyên tập luyện khiêu vũ ngay từ bây giờ, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ loãng xương sau này. Ngoài ra, tập luyện khiêu vũ còn giúp bạn loại bỏ nguy cơ viêm khớp ở mọi lứa tuổi.
3. Làm chậm quá trình lão hóa
Khiêu vũ giúp làm giảm các căng thẳng thần kinh, giúp bạn thư giãn và nhờ đó, quá trình lão hóa cũng được giảm thiểu. Khi cơ thể được uyển chuyển theo những nhịp nhảy, máu được lưu thông, hệ thống thần kinh cũng được thư giãn. Vì thế, nếu bạn muốn mình luôn tươi trẻ, hãy tập khiêu vũ ngay từ bây giờ.
4. Điều chỉnh lượng cholesterol
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập khiêu vũ có thể giúp bạn kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể, tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL) và giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL). Đây cũng là một bài tập tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường vì nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
5. Cải thiện trí nhớ
Khiêu vũ giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng nồng độ oxy trong máu, giúp cơ thể sản xuất serotonin, từ đó, giúp cải thiện trí nhớ. Việc phải ghi nhớ tất cả các động tác vũ đạo của các điệu nhảy không hề đơn giản. Khi bạn đã tập luyện thành thạo, đó chính là lúc trí nhớ của bạn được cải thiện.
6. Chống lại trầm cảm
Trong tất cả các bài tập thể thao, khiêu vũ là bài tập thư giãn dễ dàng và thú vị nhất. Trong khi nhảy, các cơ bắp của bạn được thư giãn, nhờ đó, mức độ căng thẳng cũng giảm đi đáng kể. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, chuyển động với nhịp điệu của một bài hát có thể mang lại cảm giác bình yên trong tâm trí, loại bỏ những căng thẳng tích tụ.
7. Tốt cho tim
Đối với những người có nguy cơ bị bệnh tim mạch, khiêu vũ là hoạt động rất tốt cho tim. Nó giúp cải thiện sức khỏe của tim và các biến chứng của hô hấp. Một nghiên cứu được tiến hành ở Ý cho thấy khiêu vũ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tốt hơn so với việc tập luyện trên máy chạy bộ hoặc đi xe đạp.
8. Tăng khả năng linh hoạt
Các bước nhảy cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp, giúp cơ bắp thoát khỏi sự tê cứng. Múa ba lê được xem là hình thức tốt nhất khi muốn cải thện tính linh hoạt của cơ bắp. Ngoài ra, một số bằng chứng còn cho thấy khiêu vũ thường xuyên còn giúp tránh khỏi các triệu chứng đau khớp và đau nhức ở người lớn.
9. Cải thiện sự tự tin
Các huấn luyện viên thể dục tin rằng khiêu vũ giúp xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng. Điều này có tác động tích cực đến đời sống xã hội. Bạn có thể tương tác với những người khác trong lớp học khiêu vũ và từ đó giúp tạo ra mối quan hệ mới. Lợi ích của việc có một đời sống xã hội tốt góp phần làm tăng hạnh phúc và sự tự tin.
10. Kiểm soát cơ thể
Một trong những yêu cầu quan trọng của khiêu vũ là tư thế vững chắc và di chuyển linh hoạt. Do đó, nếu thường xuyên khiêu vũ, bạn có cơ hội ổn định và cân bằng trọng lượng một cách tối ưu và cuối cùng việc kiểm soát cơ thể cũng trở nên tốt hơn.
