13 THÓI QUEN KHIẾN NHAN SẮC NHANH PHAI TÀN
Bạn giật mình vì khuôn mặt có nhiều nếp nhăn trong gương? Hãy nghiêm túc đánh giá lại những thói quen hàng ngày của bản thân. Từ chế độ dinh dưỡng cho tới tư thế ngủ, tất cả đều có thể là nguyên nhân khiến bạn mau già
Dưới đây là những thói quen hàng đầu khiến làn da trở nên xấu đi cùng những biện pháp để đảo ngược quá trình lão hóa mà bạn có thể tham khảo.
1. ÔM ĐỒM QUÁ NHIỀU VIỆC
Nếu danh sách những việc cần làm của bạn quá dài, áp lực từ cuộc sống căng thẳng có thể bào mòn cơ thể. “Mọi người nghĩ rằng làm nhiều việc là tốt nhưng nếu bạn không thực sự hoàn thành bất kỳ việc gì trong danh sách thì nó lại khiến bạn căng thẳng hơn”, bác sỹ Raymond Casciari, Giám đốc Y tế tại Bệnh viện St. Joseph, ở Orange, California, Mỹ cho biết.
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng những căng thẳng thường xuyên sẽ kích thích sự phát triển của các gốc tự do, các phân tử không ổn định. Điều này gây tổn hại tế bào và làm lão hóa da. Thay vì cố gắng làm hết, tiến sỹ Raymond Casciari khuyên bạn nên tập trung vào một việc ở một thời điểm và chỉ chuyển sang việc khác khi đã hoàn thành xong việc trước.
2. UỐNG NƯỚC BẰNG ỐNG HÚT
Việc sử dụng ống hút khi dùng nước có màu giúp bảo vệ vẻ trắng sáng cho răng nhưng động tác mím môi lại khiến nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng xuất hiện sớm hơn mong đợi. Tình trạng tương tự cũng xảy ra với người hút thuốc. Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống bằng ly để hạn chế nếp nhăn.
3. XEM TI-VI NHIỀU
Một nghiên cứu khác cũng được công bố trên tờ British Journal of Sports Medicine cho thấy, 11.000 người Úc tuổi từ 25 trở lên cứ mỗi giờ ngồi xem vô tuyến trôi qua, tuổi thọ lại giảm 22 phút. Hơn thế nữa, những người xem ti-vi 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn người khác tới 5 năm.
“Hậu quả của việc ngồi một chỗ và không vận động lớn hơn nhiều so với xem ti-vi”, bác sỹ Casciari cho hay. Vì thế, bất kể ngồi xem truyền hình hay làm việc, hãy đứng dậy mỗi 30 phút để đi xung quanh.
4. NGỒI QUÁ LÂU
Những người ngồi lâu một chỗ có nguy cơ mắc bệnh thận, bệnh tim mạch, ung thư và béo phì.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn. Theo đó, những người tập thể dục 150 phút hoặc hơn mỗi tuần sống lâu hơn 10–13 năm so với người chỉ ngồi ỳ một chỗ.
5. HIẾM KHI TỪ CHỐI CÁC MÓN NGỌT
Bên cạnh việc làm tăng cân, những món tráng miệng ngọt cũng làm da mặt già đi trông thấy. “Các phân tử đường gắn với sợi protein trong mỗi tế bào của chúng ta”, bác sỹ Susan Stuart, thuộc hội đồng quản trị bác sỹ da liễu ở San Diego, bang California, cho biết. Quá trình này mang tên glycation làm mất đi sự tươi trẻ của làn da, tăng quầng thâm dưới mắt, làm thay đổi sắc da, tạo ra nếp nhăn và tăng kích thước lỗ chân lông. Hãy dùng ít đồ ngọt nếu bạn muốn giữ vẻ tươi tắn dài lâu.
6. TRANG ĐIỂM ĐẬM
Hãy gạt bỏ phấn mắt màu xanh ánh kim sang một bên, trang điểm quá đậm có thể làm bạn già đi. Bác sỹ Susan Stuart cho biết: “Trang điểm dày, đặc biệt là sử dụng các sản phẩm chứa dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông”. Ngoài ra, việc lạm dụng nước hoa, hóa chất kích thích và chất cồn đều có thể làm khô da vì chúng loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da và làm xuất hiện nếp nhăn. Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ da liễu của bạn để được hướng dẫn chi tiết về sử dụng mỹ phẩm.
7. KHÔNG DÙNG KEM DƯỠNG VÙNG MẮT
“Như một nhu cầu thường ngày, nếu thiếu kem dưỡng mắt sẽ khiến các nếp nhăn ở khóe mắt xuất hiện. Da quanh mắt thường mỏng hơn các vùng da còn lại của khuôn mặt và thường lão hóa nhanh hơn”, bác sỹ Stuart cho biết. Luôn giữ ẩm cho vùng da quanh mắt và khuôn mặt sẽ được khỏe mạnh, tươi tắn hơn.
“Các loại kem cho mắt hiệu quả nhất có chứa Retin A, một dạng của vitamin A. Các yếu tố quan trọng khác bao gồm chất làm mềm da và dưỡng ẩm trong đó có khoáng chất giữ ẩm, chất chống ô-xy hóa, a-xít hyaluronic và vitamin C. Những hợp chất này thúc đẩy hình thành collagen và elastin để da săn chắc và giảm nếp nhăn quanh mắt”, bác sỹ Stuart nói.
8. CHỈ THOA KEM CHỐNG NẮNG KHI ĐI DU LỊCH
“Căn nguyên đầu tiên của dấu hiệu lão hóa sớm trên khuôn mặt là sự tiếp xúc với tia tử ngoại”, bác sỹ Sarah L. Taylor, giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist, cho hay. Tia tử ngoại hiện diện kể cả khi trời nhiều mây và trời mưa. Để bảo vệ làn da, bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi khi đi ra đường. Bác sỹ khuyến cáo sử dụng hàng ngày sản phẩm chống nắng SPF 30 hoặc 50.
9. NGỦ VỚI TƯ THẾ NẰM SẤP
Ngủ trong những tư thế nằm sấp hoặc ngiêng đều khiến da mặt bị chèn ép vào gối và tạo nên nếp nhăn.
“Các mô liên kết và collagen trên mặt trở nên thoái hóa và yếu đi theo thời gian. Do vậy, tư thế ngủ nghiêng về một bên liên tục làm cho da không thể dễ dàng căng ra như khi trẻ. Những nếp nhăn được tạo bởi gối sẽ trở thành vĩnh viễn”, chuyên gia da liễu, bác sỹ phẫu thuật thẩm mỹ James C. Marotta khẳng định. Ông khuyên mọi người nên nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng gối bọc satin để hạn chế hình thành nếp nhăn.
10. DÙNG MÁY ĐIỀU HÒA THƯỜNG XUYÊN
Khi thời tiết quá nóng nực, mọi người thường giảm nhiệt độ máy điều hòa trong nhà. Việc lạm dụng thiết bị này khiến độ ẩm không khí giảm và dẫn tới khô da, viêm da, theo thời gian sẽ gây lão hóa. Máy tạo hơi ẩm có thể cải thiện phần nào không khí khô (máy tạo 40–60% độ ẩm được khuyến khích sử dụng), bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực.
11. NGỦ ÍT HƠN 5 TIẾNG MỖI ĐÊM
Ngủ ít không chỉ làm mắt xuất hiện quầng thâm mà còn làm giảm tuổi thọ. Ngủ khoảng 7 tiếng là lý tưởng nhất. “Đi ngủ sớm hơn nếu bạn có các triệu chứng của thiếu ngủ, tinh thần trì trệ hoặc tăng cân”, bác sỹ Raymond Casciari, người sáng lập trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ Bệnh viện St. Joseph, chia sẻ.
12. NGỒI VẸO CỘT SỐNG
Ngồi trước bàn phím trong tư thế gù lưng có thể khiến cột sống của bạn bị tổn thương, trích lời bác sỹ Jeremy Smith, bác sỹ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại Viện chỉnh hình Hoag ở Irvine, California, Mỹ.
Ngồi sai tư thế hoặc thõng vai xuống làm lệch cột sống và kết quả là vị trí các cơ bắp, đĩa đệm và xương bị sai. Kéo theo đó là đau đớn và mệt mỏi, thoái hóa và làm biến dạng cột sống vĩnh viễn. Hãy tạo tư thế tốt bằng cách đặt tai, vai, hông tạo thành một đường thẳng khi ngồi.
13. LOẠI TẤT CẢ CHẤT BÉO RA KHỎI THỰC ĐƠN
Một số chất béo là cần thiết giúp duy trì sự tươi trẻ cho cơ thể cả bên ngoài lẫn bên trong, chuyên gia dinh dưỡng Franci Cohen từ New York, Mỹ nhận định.
A-xít béo omega-3 có lợi cho tim mạch thường chứa trong cá hồi, cá thu, hồ đào hay hạt lanh. Nó cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ não bộ. Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn (Academy of Nutrition and Dietetics) cũng khuyên chúng ta nên bổ sung cá vào bữa ăn ít nhất hai lần một tuần.
