8 MẸO VẶT TRÁNH NGÁY KHI NGỦ
Bệnh ngáy khi ngủ thường gây ảnh hưởng đến người xung quanh và còn khiến bạn mất tự tin. Bệnh ngáy khi ngủ thường xuất hiện ở những người béo hoặc người sử dụng nhiều rượu bia. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ 8 mẹo chữa bệnh ngáy khi ngủ rất đơn giản bạn nên áp dụng để cải thiện tình trạng ngáy khi ngủ.
Bệnh ngáy khi ngủ ảnh hưởng nhiều đến người xung quanh.
8 mẹo chữa bệnh ngáy khi ngủ rất đơn giản.
1. Ăn nhiều cá thay thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa là một trong những nguyên nhân gây ngáy khi ngủ. Thay vì ăn thịt đỏ bạn nên thêm vào bữa ăn hằng ngày những món ăn từ cá hay rau củ, sẽ rất tốt cho cơ thể mà còn làm giảm bệnh ngáy khi ngủ rất hiệu quả.
2. Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá trước khi ngủ
Rượu bia còn được xem là loại đồ uống “siêu an thần” khi uống nhiều.
Thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ngáy khi ngủ. Thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và những người xung quanh.
3.Trước khi ngủ không nên sử dụng những thực phẩm từ sữa bò
Sữa bò có chứa lactose những người không hấp thụ được sẽ làm tăng tắc nghẽn đường mũi và tăng lượng chất nhày trong thực quản là nguyên nhân gây ngáy khi ngủ.
Bạn nên thay sữa bò bằng sữa đậu nành để giúp giảm ngáy khi ngủ.
4. Ngậm mật ong trước khi ngủ
Mật ong tốt cho sức khỏe và chữa bệnh ngáy ngủ rất hiệu qua.
Mật ong khám viêm và giúp ngăn tắc nghẽn khí lưu thông ở cổ họng, mật ong còn làm sưng cổ họng. Vì vậy nên ngậm vài giọt mật ong trước khi ngủ là mẹo chữa bệnh ngáy khi ngủ rất hiệu quả.
5. Uống nước ấm trước khi đi ngủ
Sẽ giúp tạo độ ẩm cho cổ họng hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Bạn cũng có thể uống trà xanh nóng, trà hoa cúc… vừa có tác dụng tạo độ ẩm cho cổ họng mà còn giúp ngủ sâu hơn.
Trà xanh nóng giúp hạn chế ngáy khi ngủ và ngủ sâu hơn.
6. Ngủ đúng giấc và đều đặn
Tập thói quen ngủ đúng giấc và đều đặn sẽ giúp bạn hạn chế bệnh ngáy khi ngủ rất hiệu quả.
7. Ngủ nằm nghiêng
Khi ngủ nằm ngữa sẽ dễ làm miệng há là nguyên nhân gây ngáy khi ngủ, vậy nên tập thói quen nằm nghiêng khi ngủ để tránh bệnh ngáy khi ngủ.
8. Nằm gối cao
Nằm gối cao cũng giúp hạn chế bệnh ngáy khi ngủ vì sẽ giúp luồng khí ở cổ họng đi thẳng ra ngoài.
Khi ngáy ngủ chuyển biến nặng.
Khi ngáy ngủ đã chuyển biến nặng thì áp dụng những phương pháp sau.
* Phẫu thuật tạo hình các bộ phận trong họng.
* Giải phẫu bằng tia laser làm tăng chiều rộng của vòm họng.
Với 8 mẹo chữa bệnh ngáy khi ngủ mong bạn sẽ tìm lại được giấc ngủ ngon hơn mà không làm phiền đến những người thân xung quanh.
