6 NGUYÊN NHÂN ĐÀN ÔNG NÊN CHẠY BỘ
Chạy bộ thường
xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, tốt cho sức khỏe,
phòng ngừa các bệnh như: ung thư, tim mạch, giúp cho xương chắc khỏe.
1. Đơn giản
Việc
chạy bộ là việc rất đơn giản vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng
đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt và một bộ quần
áo thấm mồ hôi là bạn có thể chạy rồi. Và nếu có điều kiện bạn có thể
chạy bằng máy chạy.
2. Tốt cho tim mạch
Khi
bạn vận động trong lúc chạy, máu dồn về tim. Tốc độ chạy càng nhanh,
tim càng phải hoạt động nhiều hơn vì thế trái tim ngày càng khỏe.
3. Tốt cho đầu gối
Một
nghiên cứu mới đây của cơ quan sức khỏe của Mỹ cho biết, những người
hay chạy bộ thường có cân nặng trung bình ít mắc nguy cơ đau xương khớp
so với những người béo phì, ít vận động. Chạy bộ giúp dây chằng chắc
khỏe, hữu ích trong việc liên kết các khớp gối góp phần giúp xương chắc
khỏe. Bài tập đơn giản này còn giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần
chú ý thay giày chạy thường xuyên.
4. Giảm stress
Những
bước chạy ổn định giúp cơ thể thư giãn, xóa tan căng thẳng. Chạy bộ
cũng là phương pháp các nhà tâm lý đưa ra để giúp bệnh nhân chữa trị
chứng trầm cảm hoặc các rối loại tâm lý do rượu hoặc chất kích thích.
5. Ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư
Các chuyên gia về sức khỏe đều nhận định, tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Những người chạy bộ ít bị trụy tim, đái tháo đường hơn, tăng khả năng miễn dịch chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường. Chạy bộ trên máy thậm chí còn ngăn ngừa sự lão hóa ở mắt.
6. Giúp sống lâu hơn
Tập
thể dục thường xuyên, trong đó có chạy bộ, giảm nguy cơ bệnh tật và
những cái chết bất bất thường do trái tim, xương chắc khỏe. Chạy bộ cũng
giúp đầu óc minh mẫn dài lâu, học hành dễ dàng.
