GIẤC NGỦ TRƯA TỐT CHO SỨC KHỎE
Giấc ngủ trưa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn nghĩ.
Một
giấc ngủ trưa ngắn 5 - 45 phút sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, giảm
căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện não bộ, đặc biệt là rất tốt cho tim mạch.
Não bộ được nghỉ ngơi:
Theo Bright Side, nếu
đêm hôm trước ngủ ít, bạn hãy cố gắng ngủ trưa khoảng 60 phút vào ngày
hôm sau. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần và hoạt động thể chất
hiệu quả.
Trái tim khỏe mạnh:
Các
nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng những người
thường xuyên ngủ trưa ít có nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này cũng giúp họ
ngăn ngừa mệt mỏi trong thời gian dài. Vì vậy, tốt nhất bạn nên có giấc
ngủ ngắn khoảng 30 phút vào buổi trưa.
Giảm căng thẳng, lo lắng:
Mệt
mỏi sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng, kiệt sức. Tuy nhiên, một giấc ngủ
ngắn có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Các nhà khoa học đã
phát hiện lượng hormone căng thẳng tăng đáng kể ở những người ít hoặc
không ngủ trưa.
Ăn uống lành mạnh hơn:
Nếu
bạn đang mệt mỏi và ít năng lượng, bạn sẽ thèm ăn thực phẩm có đường.
Để không mắc phải sai lầm này, bạn nên chợp mắt khoảng 10-15 phút. Điều
đó sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng và có thể quên cảm giác thèm ăn.
Tăng cường năng lượng:
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên có giấc ngủ trưa ngắn
đạt kết quả tốt hơn so với những người ít nghỉ ngơi. Sức mạnh, phản ứng,
tốc độ đều được cải thiện sau khi ngủ.
